印象美人をつくる!朝2分の洗顔ついでダイエット

骨盤がゆがんでいる人とそうでない人。実はたったそれだけの違いで太った印象に見られたり、逆に、痩せた印象に見られたりもします。「体重を減らさなくても見た目マイナス3キロ」を目指します。


姿勢がよくなると痩せ体質になれる !?

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背筋を伸ばして印象美人へ!

人の見た目に対する第一印象はだいたい6から7秒で決まると言われています。 一日のはじまりである朝の挨拶時に、『いつもステキな人だな』と思われる女性になれたらいいですよね。

その瞬時に判断されてしまう第一印象は、“視覚情報” が多くを占めるので、姿勢や表情はとても大切です。

例えば、姿勢が悪いと首や肩、腰が丸くなり太って見えますし、ゆがんだ姿勢でいると使っていない筋肉がでてくるのですが、そうすると肩が下がってきたり、首が傾いてしまい、顔の筋肉まで下垂したるんで老けた印象を与えます。

逆に、正しく美しい姿勢を保つには多くの筋肉を使うので、引きしめ効果や基礎代謝UP効果が期待できます。 また、姿勢がいいと骨盤のゆがみが少なく、内臓の働きが活発になるので、消化や排泄がスムーズでお腹周りもスッキリしているんです。

そこで今回は、印象美人をつくる、朝2分のストレッチを指南します!早速チャレンジしましょう。

※骨盤ダイエットがはじめての方は、「痩せたいなら知っておくべき5つの骨盤知識」をご覧ください。

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1分で完了!ネコ背を伸ばす印象美人ストレッチ

背骨がまっすぐ伸びるよう意識し、硬くなっている背中の筋肉をしっかり伸ばします。背中の筋肉は広範囲で大きいので代謝アップに効果アリです!

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朝から気持ちよく背中をストレッチ!


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腹筋を使って背中をしっかり伸ばします

1. 両手を組んで、息を吸いながら思いっきり両腕を伸ばし、全身を高く引っ張ります。








 

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できるだけお腹をへこまします

2. 息を吐きながら、上体を左へ倒し右の体側をストレッチ。

3. 反対側も同様におこない、ゆっくりと左右交互に5回ずつ繰り返します。





 

次は、姿勢美人に欠かせない柔軟性を取り戻すストレッチです!!


1分で完了!やわらかい背中になる印象美人ストレッチ

姿勢を改善するには、やわらかい体づくりが効果的です。洗面台やイスを利用して、全身を気持ちよくストレッチしましょう。

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洗面台の端や椅子を台にして全身をストレッチします。


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下半身と上半身を同時に伸ばします

1. 両手を台につき、背中を伸ばします。
息を吸って準備。








 

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腰に痛みがある場合はお休みします

2. 息を吐きながら、背中が床と平行になるよう目指し、上体を降ろします。

3. 2の姿勢のまま、5回深呼吸。1セットから3セット行いましょう。





 
柔らかい体をつくり姿勢が改善されると、たとえ体重が変わらなくても見た目の印象はスッキリと美しく見えます。朝のちょっとした時間に固くなった筋肉をほぐして、美しい姿勢の印象美人を目指してくださいね。

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