印象美人をつくる!朝2分の洗顔ついでダイエット
骨盤がゆがんでいる人とそうでない人。実はたったそれだけの違いで太った印象に見られたり、逆に、痩せた印象に見られたりもします。「体重を減らさなくても見た目マイナス3キロ」を目指します。姿勢がよくなると痩せ体質になれる !?
背筋を伸ばして印象美人へ!
その瞬時に判断されてしまう第一印象は、“視覚情報” が多くを占めるので、姿勢や表情はとても大切です。
例えば、姿勢が悪いと首や肩、腰が丸くなり太って見えますし、ゆがんだ姿勢でいると使っていない筋肉がでてくるのですが、そうすると肩が下がってきたり、首が傾いてしまい、顔の筋肉まで下垂したるんで老けた印象を与えます。
逆に、正しく美しい姿勢を保つには多くの筋肉を使うので、引きしめ効果や基礎代謝UP効果が期待できます。 また、姿勢がいいと骨盤のゆがみが少なく、内臓の働きが活発になるので、消化や排泄がスムーズでお腹周りもスッキリしているんです。
そこで今回は、印象美人をつくる、朝2分のストレッチを指南します!早速チャレンジしましょう。
※骨盤ダイエットがはじめての方は、「痩せたいなら知っておくべき5つの骨盤知識」をご覧ください。
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1分で完了!ネコ背を伸ばす印象美人ストレッチ
背骨がまっすぐ伸びるよう意識し、硬くなっている背中の筋肉をしっかり伸ばします。背中の筋肉は広範囲で大きいので代謝アップに効果アリです!朝から気持ちよく背中をストレッチ!
腹筋を使って背中をしっかり伸ばします
できるだけお腹をへこまします
3. 反対側も同様におこない、ゆっくりと左右交互に5回ずつ繰り返します。
次は、姿勢美人に欠かせない柔軟性を取り戻すストレッチです!!
1分で完了!やわらかい背中になる印象美人ストレッチ
姿勢を改善するには、やわらかい体づくりが効果的です。洗面台やイスを利用して、全身を気持ちよくストレッチしましょう。洗面台の端や椅子を台にして全身をストレッチします。
下半身と上半身を同時に伸ばします
息を吸って準備。
腰に痛みがある場合はお休みします
3. 2の姿勢のまま、5回深呼吸。1セットから3セット行いましょう。
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