綺麗をキープする!デコルテを綺麗に魅せるポーズ
冬の寒さに負け、家におこもりがちになる時期とは裏腹に、華やかなパーティーシーンに足を運ぶ機会が増えます。楽しい場所には綺麗なカラダで颯爽と出かけたいけれど……と何かと気持ちとカラダのギャップも生じる時期。しかし、楽しいコトはとことん楽しみたい! という女子に向けて、これだけ実践しておけば綺麗をキープ出来るデコルテ編をご紹介します。ぜひ、チャレンジしてみて下さいね。綺麗をキープするヨガポーズ【デコルテ編】
デコルテ美人は、愛情美人?! ステキな女性は誰からも愛されるデコルテ美人
とは言え、前回ご紹介した下半身やお腹周りを引締めながら美ボディをキープするヨガポーズと今回ご紹介するデコルテラインを美しく整えながらキープするポーズさえ実践していれば、そうそう焦ることもありません。特にデコルテ部分は、ヨガで言えばアナハタ・チャクラが位置するところ。
もう少し詳しく説明すると、アナハタ・チャクラが活性化すると真の愛を経験できると言われています。それは、慈悲、思いやり、愛情を司っているチャクラだからです。ここがバランスを崩すと短絡的、情緒的な行動に陥ってしまいます。
大人になると自分の真意を明かさない、自分を守る傾向が強くなり、胸も閉じがちになり、猫背姿勢になる人が多いとも言われています。今回ご紹介するポーズは、胸を開き、あなたの優しさや女性らしさをアップさせてくれるはずです。
フィジカル的な効果としては、大胸筋を刺激するため、デコルテからバストラインを美しく引き上げ、二の腕や背中を引き締める動きなので、どこから見ても女性らしく、美しさに満ちた人になると聞けば、少々食べ過ぎても、飲み過ぎてもトライしたくなりますよね?今日から無理のない範囲でトライしてみて下さい。
では、次からポーズの紹介です。
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マツヤアサナ
胸がよく伸びひろがり、呼吸が十分に行われる。首を伸ばすので、甲状腺を刺激します。胸郭をいっぱいに広げるため、深い呼吸をサポートし、肺活量を高めます。■効果:全身の疲れ・集中力、内臓強化、全身強化、脚・ヒップ・お腹・ウエスト・二の腕の引き締め、脚のむくみ
■注意する点: 高血圧の人は、無理のない範囲で行いましょう。
■やり方:
動作1
動作2
動作3
動作4
では、次は下半身引締めにも効果があるポーズの紹介です。
テーブルトップ・ポーズ(プールヴォッターナーサナ簡易ver.)
前屈ポーズのパスチモッターナ―サナの逆ポーズになります。■効果:疲労回復、エネルギッシュになる、女性ホルモン活性化、手首の強化、二の腕・ヒップ引締め、肩コリ解消
■注意する点: 手首を痛めている人は避けましょう。
■やり方:
動作1
動作2
動作3
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