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痩せた!と言わせるボディの黄金比率「スリム」「美しいボディライン」と思わせるには、体重やサイズダウンはあまり関係ないことが判明!大事なのは各パーツからはじき出された「黄金バランス」にあり!記事では、これを詳しく解説しています。ボディの「黄金比率」と言われ ...

アラフォー女子が痩せない理由アラフォー女性はダイエットしたくても、ちょっとの食事制限や運動では痩せなにくい!そんな痩せたいアラフォー女性に応えるダイエット法を今回はご紹介しましょう。どんどん太る原因や痩せにくい理由を紐解き、無理なくキレイに痩せる方法を伝 ...

年末年始の暴飲暴食を防ぐダイエットテクニック一年で最も太りやすい年末年始。イベントを楽しみながらも、暴飲暴食&体重増加を防ぐテクニックを、「年末年始直前」「年末年始」「正月明け」の3ステップに沿ってご紹介しています。年末年始はダイエットを諦めてしまうシーズ ...

ヨガで痩せる?ヨガをする人が美しいわけ ヨガをしている人に痩せてる人が多いけど、本当にヨガは痩せる?ダイエットになる? 今回はその疑問を解きながら、痩せ効果の高いヨガポーズと痩せる心を作るメディテーション(瞑想)をご紹介します。本当にヨガで痩せる? 綺麗 ...

即実践!『YK(やせるくせ)ダイエット』!ダイエット成功に一番重要なことは生活習慣の改善!つまり、「YK(やせるくせ)」を身につけることにあります。今回は、日々の生活で無理なく実践できる、「YK(やせるくせ)」のアイディア10をドーンとご紹介します!毎日の生活の中で ...

早めの冷え対策、秋冬へ上手にスイッチ! 最近夜が冷えてきましたね、早めの”冷え”対策していますか?夏仕様の体温を下げる体のままでは、生理痛や冷え、頭痛などのトラブルに。今月はヨガで冷え対策!ヨガで早めの体質チェンジ、今年の冬は内側から暖かに体を中から温 ...

お腹の冷えを解消!内臓温めダイエットお腹を触ったときに「冷たいなぁ」と感じたことはありませんか? これは内臓が冷えている証拠!内臓が冷えていると、健康・ダイエット・美容に悪い症状を引き起こす可能性大。逆に、体温が1℃上がると基礎代謝量は約12%上がるとされて ...

1日5分で効果絶大!正しいスクワットのやり方 体幹トレーニングとしても人気のスクワットですが、意外と間違ったフォームで行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「正しいスクワットのやり方」を動画を使って伝授します。1日5分で効果絶大!2週 ...

食べ過ぎ防止は食事前の『プレミール習慣』で解消!食事前にワンステップ加えるだけで、血糖値が安定したり、食欲が抑えられるなど、ダイエット効果が期待できるそうです! そこで今回は、食事前に行う『プレミール習慣』に注目! 特定のものを飲んだり食べたり、また、ちょ ...

魅せよ乙女!14日間で驚愕のクビレ! 夏のラストチャンス!アナタはちゃんと魅せてる?2Stepで目指すはウエスト—3センチ!ヨガ&ピラティスで ”魅せよ”乙女!乙女なら、胸は隠して 腰は”魅せる”!立秋も過ぎたというのに、温暖化が響くここ最近は、8月後半もまだ ...

1分で簡単!効果絶大な体幹トレーニング3選 動画の指示とおりに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。いつでもどこでも簡単に出来るので、継続しやすく効果的。1分間にまとめたエクササイズが3種類あるので、お好きなメニューをチョイスしてくださ ...

オススメ!ペットボトル1本で腹筋と二の腕を鍛える簡単エクササイズ今年の夏は猛暑ですね・・・。消防庁の発表によると、7月27日から8月2日の一週間で、熱中症により搬送された人が1万1672人ですって!外出すれば熱中症が気になるし、、、暑さでつい出不精になり、エアコンを利か ...

寝苦しい夜は安眠でリラックス&ビューティ! 連日の暑さ・・、寝苦しい夜は安眠ヨガでリラックス。寝つきが悪い、朝方には目が覚めてしまう、そんな貴女にオススメ!寝る前にちょこっとヨガして、心地よい眠りを…暑くて寝苦しい毎日、快適に眠りたい…毎日これだけ暑い ...

グリーンスムージーの作り方 5つの掟今や忙しい女性達でも手軽にデトックスやダイエットができると人気のグリーンスムージですが、丸ごと野菜や果物を使うからこそ、安心&安全な食材選びがポイントになります。そこで今回は、グリーンスムージー生活をより効率よく行うため ...

自宅で体幹トレーニング~ヒップケア編~ ヒップは年齢を重ねるにつれて崩れやすいパーツのひとつ。体幹トレーニングを行うと、骨盤を支えるインナーマッスルも鍛えられ、これらの筋肉を鍛えることで、引き締まった腰回り・ヒップを手に入れることができるのです。ヒップ ...
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