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下腹スッキリ!“くびれ”を作る『骨盤ダイエット』! くびれたウエストは女性らしいボディラインに欠かせない存在。いわゆる腹筋運動が苦手でも、骨盤のゆがみを整えれば、美しいくびれは手に入れられるもの。ウエストのくびれを作る骨盤ダイエットに早速トライ!ウエス ...

絶対太らない体!ミス・ユニバースの極意! どこにでもいるような普通の女の子が、モデルや芸能人になった途端、顔も体もシャープになり、まるで別人のように美しく変身! というパターンを私達はよく目にします。そこで今回は、ミス・ユニバースジャパンのナショナルデ ...

簡単ヨガで、理想のおなかになる1ヶ月スケジュール! 薄着の季節は、先ずお腹周りから引き締めるのが鉄則です。なぜかと言うと、お腹周りはやった分だけ効果が出やすいので、早め早めのボディメンテナンスがビキニ対応ボディに仕上げてくれます。今回ご紹介するポーズは ...

効果的に引き締める!“お腹痩せ”するコツと筋トレ法! 「腹筋をしてもなかなかお腹痩せしない」という人必見! 意識する部分と姿勢を見直して、効率よくお腹痩せしませんか?「お腹痩せする姿勢」になろう!図1 骨盤の傾斜とお腹の関係お腹痩せしたいけれどなかなか進 ...

背中とお尻を引き上げ“グラマラスボディ”へ! 男性が色気を感じるのは、華奢で繊細な背中。脂ののった背中なんてダメですよ。今月は、ピラティスで触れたくなるしなやかな背中とお尻を手に入れよう!愛されるのは、華奢で繊細なバックスタイル触りたくなる繊細な背中と ...

寝る前10分!『ベッドタイムエクササイズ』 毎日が忙しいとお嘆きの皆さんに朗報。それはベットの上をフル活用する超合理的エクササイズ! 寝る前のたった10分間でボディライン引き締めて、同時にストレスまですっきりとリセットできるのです。脂肪を燃やし快眠誘ってリ ...

1週間で確実にお腹が引き締まる!『3方向腹筋ダイエット』! 1週間でお腹周りを引き締める腹筋ダイエットの方法です。腹筋を割りたい!と思う人は少数派かもしれませんが、くびれを作りたい!お腹を引締めたい!という人は多いはず。でもこれ、実は同じ事。お肉に隠れた ...

効果に差が出る!スクワットの正しいやり方 スクワットはヒップアップやウエストラインの引き締めなど嬉しい効果がたくさんありますが、正しい方法で実践していますか?自己流で実践している人、効果をあまり感じられない人は、スクワットのフォームを見直してみましょう ...

リバウンドや太る原因は“低体温”!? 平熱が低いという自覚がある人は要注意!平熱が35℃台以下の低体温の人は、基礎代謝が悪く脂肪が燃えにくい=太りやすい、リバウンドしやすいのです! 今回はそんな低体温を改善し、痩せ体質に導く方法をご紹介します。突然ですが ...

1日5分で美脚をゲット!『下半身ストレッチダイエット』! ストレッチを習慣にすれば、エクササイズのパフォーマンスを上げるだけでなく、ダイエット効果も期待出来ます。今回は、特に効果を感じやすい下半身の太ももとふくらはぎを中心にしたストレッチをご紹介します。 ...

「計るだけダイエット」で痩せる理由とは!? NHKの「ためしてガッテン」で放送され、話題となった『計るだけダイエット』。朝と晩の2回体重計に乗るだけなのに痩せていくのはどうしてでしょうか!? 今回はその理由をひも解きながら、成功法則を解説していきたいと思いま ...

お泊りデートで役立つ“ムクミ解消”ヨガ! 土日や祝日にお泊りデートを計画中のカップルさん多いですよね。お泊りがもっと楽しくなるムクミ解消ヨガをご紹介です。ドライブでむくんだ脚はヨガでスッキリ!デートはキレイな脚で!春が近くなって、土日や祝日にお泊り計画 ...

ヒップ&太ももが変わる!美しいお尻ケア! どこから太ももでどこからお尻?ヒップの境界線がわからない!そんな危険信号のアナタにおすすめの美尻ヨガ♪ヒップと太ももの境目は即効ヨガで美尻ケア春になって暖かくなると、『ヒップと太ももの境目がなくなって、どこまで ...

ヨガの基本姿勢と呼吸法 私たちの生活に定着してきたヨガですが、「実はどういうもの?」という疑問、たくさんありますよね。ますは基本の呼吸法をチェック!心と体を美しくするヨガの呼吸法 ヨガで最も大切な呼吸法。それは、生きるために最も重要な動きに他なりません ...

14日間でキリッと締まった“ふくらはぎ”へ! 2週間であなたのふくらはぎを一回り細く整えます。ふくらはぎ&足首にきくヨガポーズで、美しい脚をめざしましょう!あきらめない!憧れの細いふくらはぎ&足首しっかり引き締めて綺麗な素足突然ですが、ふくらはぎが気にな ...
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