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「水シャワーダイエット」で脂肪を燃やそう!いつものお風呂やシャワーの最後に水を浴びるという、簡単なダイエット法が「水シャワーダイエット」。手軽な方法なのに、褐色脂肪細胞を活性化することで、脂肪燃焼、冷え改善、むくみ解消など、嬉しい効果がいっぱい! 今回は、 ...

自宅で体幹トレーニング~腹筋ケア編~ 人気の体幹トレーニングが持っている、腹筋の引き締め効果について取り上げます。ポイントは、鍛えた筋肉を天然のガードルとして体のフォルムを美しく整えること。初心者の人でも安心して行える効果抜群の種目を紹介しますので、ぜ ...

自宅で体幹トレーニング~脚ケア編~ 脚や下半身を細くしたいと思った時、多くの人はなるべく余計な筋肉をつけずに細さをキープしておこうと思うかも知れません。しかし、これは間違いです。体幹を意識した正しい筋トレを行うことにより、筋肉と脂肪のバランスを整えて脚 ...

自宅で体幹トレーニング~太ももケア編~ 脚トレというと、スクワットを想像する人が多いと思います。しかし、単純動作の繰り返しになってしまうため、すぐに飽きてしまうことが多いのも事実。そこでご紹介するのが、体幹と脚を同時に鍛えられる体幹トレーニング。太もも ...

プチ断食でダイエット!手軽に実践できるプチ断食の方法をいくつかご紹介します。内臓機能を一旦お休みさせることで、解毒効果がアップしたり、乱れていた食生活を見直せますよ。初心者におすすめの人参ジュースのレシピも紹介します。プチ断食は食生活を見直すチャンス!一 ...

体幹トレーニングでコア筋肉を鍛える 最近ちょっと疲れやすくなってきた。立ち姿や歩く姿勢に自信が持てない――そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹のトレーニング。体幹を鍛える主なメリットとおすすめ種目を挙げてみました。痩せにくくなってきた…と感じ ...

1日5食で痩せる!?女優も実践「5Factorダイエット」ハリウッドの女優達もはまっているという『5Factor(ファイブ・ファクター)ダイエット』!大きな特徴は1日5食食べること。その方法と実際の効果などを、詳しく解説いたします!女優ボディの秘密は!『1日5食(5Factor)ダ ...

10日で-2kg!?食事制限ナシで効果抜群の「8時間ダイエット」って?痩せたいけど、食べるのも我慢したくない!ダイエット中だからって、焼肉もケーキも食べたい…そんな方にピッタリの“8時間ダイエット”ってご存知ですか?ある3つの決まりごとを守るだけで、10日で-2kgも夢 ...

1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』日本人に馴染み深い味噌汁をベースに、一週間の短期集中でダイエットに取り組む方法を考案。味噌に含まれるダイエットに効果的な成分を味方に、野菜を多く加えることで満腹感もアップ。飽きないための味噌汁アレンジ法や、 ...

気になる横腹のお肉を2ステップで部位痩せ!努力しても腰回りにのった脂肪がなかなか減らない、部位痩せは本当に可能なの?と思っていませんか。腰回りにのった横腹の余分な脂肪を改善する簡単2ステップエクササイズで、お腹ヤセ効果をアップさせてみて下さい。気になるおな ...

欧米の2015年No1トレンド「骨ブロス」がスゴイ!欧米ではコーヒーやジュースクレンズに代わる「骨ブロス」ブームが到来中! 牛・鶏・豚の骨を煮込んだ「骨ブロス」を毎日少量摂ることで、ダイエットやアンチエイジング効果が期待できるそう。今回は、そんな「骨ブロス」を詳 ...

体幹トレーニングで痩せ体質に大変身!? 「体幹トレーニング」は痩せるらしい……。一流アスリートも実践しているらしい……。いろいろと気になる「体幹」ですが、そもそも「体幹」ってどこにあるの?どう効果があるの?とその実態は、謎。そこで、今回は「体幹」につい ...

冬太りの原因は冬季うつ病かも!? 「寒いから外に出たくない」「人と会うのも億劫」「だるくて眠い」……。けれど「食欲だけは旺盛!(特に甘いも&炭水化物)」で→「体重が増える」。毎年このシーズンになると、このような症状が見られる方も多いのでは。「冬だし寒い ...

今年のダイエット振返り&2015年流行るダイエットは!? 2014年に話題になったダイエット法を分析し、来年のダイエットの流れを予測してみました! 今年は、「健康」に重きを置いたダイエット法に話題が集まった様子で、それは、食事・運動の両方で同じことがいえるよう ...

基本のウォーキングテクニックウォーキングの効果を得るためには、正しいフォームが大切です。日本ウォーキングセラピスト協会が推奨する、「基本のフォーム」をご紹介します。意識をして「歩き」の質を高めよう!「歩き」意識してますか?歩くという動作は、私たちが無意識で ...
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