超簡単！3ステップで整う“美しいくびれ”を伝授！
「最近ウエスト細くなったね！」と言われてしまう、超簡単骨盤ダイエットをご紹介します。3ステップでウエストのクビレをつくるとっても簡単な方法をご紹介です。運動が苦手な人でもできますよ。早速チャレンジ！痩せ見え効果でつくる “美しいくびれ”！
すっきりだけじゃなく、女性らしいラインがくびれの魅力！でも、実はたるみが目立つウエストラインさえキュッと引き締まっていれば、ヒップやバストの豊かさが際立ち、全身がスッキリとした女性らしいボディーラインをアピールできます。
今回は、そんな“痩せ見え効果” を活用してウエストの美しいクビレを甦らせる、骨盤ダイエットをお伝えしますね！ 超簡単な3ステップだけで良いエクササイズは、運動が苦手な人でもムリなく続けられますよ。
※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント」をご覧ください。
美しいくびれをつくる 3ステップ骨盤ダイエット ＜ながら編＞
イスを使ってスペースをとらずにできる骨盤ダイエットです。このエクササイズは、時間がちょっとあいた時やテレビを見ながらなど、気付いた時にいつでも気軽に行ってくださいね。
背もたれがある椅子の場合は、少し浅めに腰をかけて行いましょう
背筋を伸ばして姿勢よく
背中が丸くならないようにねじります元の位置に戻る時も、姿勢の良さはキープしたまま！1から3の動きを1セットとし、3セット行う。
左右の手をサポートに使って、上体をしっかりねじりましょう左右の脚を入れ替え、左ねじりも同様に3セット行いましょう。
※3セットずつ行う時間がない時は、左右で同じ回数だけ行います。
＞＞次は、くびれからヒップラインを美しくする骨盤ダイエット！
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美しいくびれをつくる 3ステップ骨盤ダイエット ＜しっかり編＞
座位でしっかりとウエストをねじる骨盤ダイエットです。脚・腰を気持ちよく倒して腰回りを大きくねじります。簡単にできるエクササイズなので、朝と夜に気持ちよく行いましょう！
腰に痛みを感じた人はお休みしましょう。
お尻が痛くならないよう、マットなどを敷いて行ってくださいね
腰やお尻がキュッと引きしまるのを感じてください腕が疲れないよう一度お休みしてくださいね
慣れてきた人は大きくしっかりと両脚を倒します1から4を1セットとして、朝晩に3セット行う。
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