【カロリー表】いつもの調味料 大さじ小さじカロリー
普段良くキッチンや食卓で使う調味料類や食品のカロリー、ご存知ですか。小さじ(5ml)、大さじ(15ml)はそれぞれどのくらいのカロリーなのか、目安を知っておくとダイエット中も便利で安心。
普通のスプーンを使っておおよそ計るには、小さじはティースプーン程度、大さじはカレー用スプーン程度の量を参考にして下さい。
まずは、あなた自身の身長・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを把握してみましょう!!
・カロリー計算の方法!
・女性の必要カロリーを計算してみよう!
・男性の必要カロリーを計算してみよう!
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使いすぎには気をつけたい! 油やごまなど
- ラード
小さじ1(4g)…38kcal、大さじ1(12g)…113kcal
- ショートニング
小さじ1(4g)…37kcal、大さじ1(12g)…111kcal
- サラダ油、オリーブオイル、ごま油
小さじ1(4g)…37kcal、大さじ1(12g)…111kcal
- すりごま(あたりごま)
小さじ1(5g)…33kcal、大さじ1(15g)…98kcal
- マーガリン
小さじ1(4g)…30kcal、大さじ1(12g)…91kcal
- バター
小さじ1(4g)…30kcal、大さじ1(12g)…89kcal
- マヨネーズ
小さじ1(4g)…27kcal、大さじ1(12g)…80kcal
- 生クリーム
小さじ1(5g)…22kcal、大さじ1(15g)…65kcal
- はちみつ
小さじ1(7g)…21kcal、大さじ1(21g)…62kcal
- ジャム類
小さじ1(7g)…18kcal、大さじ1(21g)…54kcal
- ごま
小さじ1(3g)…17kcal、大さじ1(9g)…52kcal
憶えておくと便利!基本の調味料
- グラニュー糖
小さじ1(4g)…15kcal、大さじ1(12g)…46kcal
- みりん
小さじ1(6g)…14kcal、大さじ1(18g)…43kcal
- みそ
小さじ1(6g)…12kcal、大さじ1(18g)…35kcal
- 上白糖
小さじ1(3g)…12kcal、大さじ1(9g)…35kcal
- 小麦粉
小さじ1(3g)…11kcal、大さじ1(9g)…33kcal
- 片栗粉
小さじ1(3g)…10kcal、大さじ1(9g)…30kcal
- 粉チーズ
小さじ1(2g)…10kcal、大さじ1(6g)…29kcal
- ウスターソース
小さじ1(6g)…7kcal、大さじ1(18g)…21kcal
- 抹茶
小さじ1(2g)…6kcal、大さじ1(6g)…19kcal
- トマトケチャップ
小さじ1(5g)…6kcal、大さじ1(15g)…18kcal
- ココア
小さじ1(2g)…5kcal、大さじ1(6g)…16kcal
- しょうゆ
小さじ1(6g)…4kcal、大さじ1(18g)…13kcal
- パン粉
小さじ1(1g)…4kcal、大さじ1(3g)…11kcal
- 生パン粉
小さじ1(1g)…3kcal、大さじ1(3g)…8kcal
- トマトピューレ
小さじ1(5g)…2kcal、大さじ1(15g)…6kcal
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更新日:2016年04月02日