【カロリー表】いつもの調味料 大さじ小さじカロリー

普段良くキッチンや食卓で使う調味料類や食品のカロリー、ご存知ですか。小さじ(5ml)、大さじ(15ml)はそれぞれどのくらいのカロリーなのか、目安を知っておくとダイエット中も便利で安心。

いつもの調味料!大さじ・小さじのカロリーを知っておこう!

普通のスプーンを使っておおよそ計るには、小さじはティースプーン程度、大さじはカレー用スプーン程度の量を参考にして下さい。

まずは、あなた自身の身長・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを把握してみましょう!!
カロリー計算の方法!
女性の必要カロリーを計算してみよう!
男性の必要カロリーを計算してみよう!
 

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使いすぎには気をつけたい! 油やごまなど

  • ラード
    小さじ1(4g)…38kcal、大さじ1(12g)…113kcal
     
  • ショートニング
    小さじ1(4g)…37kcal、大さじ1(12g)…111kcal
     
  • サラダ油、オリーブオイル、ごま油
    小さじ1(4g)…37kcal、大さじ1(12g)…111kcal
     
  • すりごま(あたりごま)
    小さじ1(5g)…33kcal、大さじ1(15g)…98kcal
     
  • マーガリン
    小さじ1(4g)…30kcal、大さじ1(12g)…91kcal
     
  • バター
    小さじ1(4g)…30kcal、大さじ1(12g)…89kcal
     
  • マヨネーズ
    小さじ1(4g)…27kcal、大さじ1(12g)…80kcal
     
  • 生クリーム
    小さじ1(5g)…22kcal、大さじ1(15g)…65kcal
     
  • はちみつ
    小さじ1(7g)…21kcal、大さじ1(21g)…62kcal
     
  • ジャム類
    小さじ1(7g)…18kcal、大さじ1(21g)…54kcal
     
  • ごま
    小さじ1(3g)…17kcal、大さじ1(9g)…52kcal

憶えておくと便利!基本の調味料

  • グラニュー糖
    小さじ1(4g)…15kcal、大さじ1(12g)…46kcal
     
  • みりん
    小さじ1(6g)…14kcal、大さじ1(18g)…43kcal
     
  • みそ
    小さじ1(6g)…12kcal、大さじ1(18g)…35kcal
     
  • 上白糖
    小さじ1(3g)…12kcal、大さじ1(9g)…35kcal
     
  • 小麦粉
    小さじ1(3g)…11kcal、大さじ1(9g)…33kcal
     
  • 片栗粉
    小さじ1(3g)…10kcal、大さじ1(9g)…30kcal
     
  • 粉チーズ
    小さじ1(2g)…10kcal、大さじ1(6g)…29kcal
     
  • ウスターソース
    小さじ1(6g)…7kcal、大さじ1(18g)…21kcal
     
  • 抹茶
    小さじ1(2g)…6kcal、大さじ1(6g)…19kcal
     
  • トマトケチャップ
    小さじ1(5g)…6kcal、大さじ1(15g)…18kcal
     
  • ココア
    小さじ1(2g)…5kcal、大さじ1(6g)…16kcal
     
  • しょうゆ
    小さじ1(6g)…4kcal、大さじ1(18g)…13kcal
     
  • パン粉
    小さじ1(1g)…4kcal、大さじ1(3g)…11kcal
     
  • 生パン粉
    小さじ1(1g)…3kcal、大さじ1(3g)…8kcal
     
  • トマトピューレ
    小さじ1(5g)…2kcal、大さじ1(15g)…6kcal

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公開日:2010年02月25日
更新日:2016年04月02日