• ごはん軽く一膳（100g）…168kcal
• ごはん普通に一膳（150g）…252kcal
• ごはん大き目茶碗に一膳（220g）…370kcal
• どんぶり用ご飯（約300g）…504kcal
• カレー用ご飯　（約220g）…370kcal
• 重箱用ご飯（約280g）…414kcal
• レトルトパックごはん（200g）…336kcal
• コンビニ弁当ごはん（約250g）…420kcal
• おかゆレトルト（約250g）…85kcal
• 餅1個（50g）…118kcal

麺類

• ゆで蕎麦 1人前分（約160g）…211kcal
• ゆでうどん 1人前分（約200g）…210kcal
• 中華麺 1人前分（ゆで198g）…309kcal
• スパゲティ1人前分（乾麺100g、茹で後250g）…378kcal
• そうめん（二束100g）…356kcal

パン類

• 食パン4枚切り（約90g）…238kcal
• 食パン6枚切り（約60g）…158kcal
• 食パン8枚切り（約45g）…119kcal
• 食パン10枚切り（約36g）…95kcal
• フランスパン1切れ（約16g）…45kcal　
• バターロール1個（約40g）…126kcal
• ホットケーキバター付き1枚分…260kcal

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