【カロリー表】砂糖・甘味類

砂糖や糖類のカロリー表です。主にエネルギーとなって使われます。
数値はすべて食べられる部分100gあたりです。

砂糖・甘味類のカロリーについて

砂糖や糖類のカロリーをみていきましょう!

まずは、あなた自身の身長・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを把握してみましょう!!
カロリー計算の方法!
女性の必要カロリーを計算してみよう!
男性の必要カロリーを計算してみよう!
 

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砂糖類のカロリー表

粉状になっている砂糖は、実はどれもそれほどカロリーは変わりません。黒砂糖や三温糖も使いすぎには注意を!
粉状になっている砂糖は、実はどれもそれほどカロリーは変わりません。黒砂糖や三温糖も使いすぎには注意を!
  • 黒砂糖…354kcal
  • 和三盆糖…383kcal
  • 車糖 上白糖…384kcal
  • 車糖 三温糖…382kcal
  • ざらめ糖 グラニュー糖…387kcal
  • ざらめ糖 白ざら糖…357kcal
  • ざらめ糖 中ざら糖…357kcal
  • 加工糖 角砂糖…387kcal
  • 加工糖 氷砂糖…387kcal
  • 加工糖 コーヒーシュガー…387kcal
  • 加工糖 粉糖…386kcal
  • 液糖 しょ糖型液糖…271kcal
  • 液糖 転化型液糖コーヒーシュガー…307kcal
  • 氷糖みつ…265kcal


    でんぷん糖類のカロリー表

  • 粉あめ…381kcal
  • 水あめ…328kcal
  • ぶどう糖 全糖…335kcal
  • ぶどう糖 含水結晶…336kcal
  • ぶどう糖 無水結晶…367kcal
  • 果糖…368kcal
  • 異性化液糖…276kcal


    その他糖類のカロリー表

  • はちみつ…294kcal
  • メープルシロップ…257kcal


糖類・甘味類と上手に付き合うコツ

画像の代替テキスト
1回あたりの使用重量を減らしてカロリーダウンを!
カロリーの数値は、すべて100gあたりで表記されています。ダイエッターが本当に気にしたいのは「1回に使う量」ですよね。同じ小さじ1杯でも、はちみつや水あめは重量が重たいので、その分だけカロリーもアップするので、気をつけたいですね!

【糖類・甘味類小さじ1(5ml)あたりのカロリー】
  • 上白糖…12kcal(3g)
  • グラニュー糖…15kcal(4g)
  • ざらめ…19kcal(5g)
  • 水あめ…23kcal(7g)
  • はちみつ…21kcal(7g)

出典:文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会 報告「五訂増補日本食品標準成分表」による 

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公開日:2009年10月01日
更新日:2016年04月04日