【カロリー表】穀類(米、パン、麺など)

カロリー一覧表の穀類です。主に炭水化物、主食になるものが掲載されています。
数値はすべて食べられる部分100gあたりのものです。

穀類

まずは、あなた自身の身長・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを把握してみましょう!!
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あ行(穀類のカロリー表)

最近人気の雑穀は、ビタミンやミネラルも豊富で、血糖値の上昇も緩やかだと言われています!
最近人気の雑穀は、ビタミンやミネラルも豊富で、血糖値の上昇も緩やかだと言われています!
  • アラマンサス 玄穀…358kcal
  • あわ 精白粒…364kcal
  • あわ あわもち…211kcal
  • えんばく(オートミール)…380kcal
  • おおむぎ 七分つき押麦…341kcal
  • おおむぎ 押麦…340kcal
  • おおむぎ 米粒麦…343kcal
  • 大麦めん 乾…339kcal
  • 大麦めん ゆで…122kcal
  • おおむぎ 麦こがし…391kcal
 

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か行(穀類のカロリー表)

  • こむぎ[玄穀]国産普通…337kcal
  • きび 精白粒…356kcal
  • こむぎ[玄穀]輸入軟質…348kcal
  • こむぎ[玄穀]輸入硬質…344kcal
  • こむぎ[小麦粉]薄力粉1等…368kcal
  • こむぎ[小麦粉]薄力粉2等…369kcal
  • こむぎ[小麦粉]中力粉1等…368kcal
  • こむぎ[小麦粉]中力粉2等…369kcal
  • こむぎ[小麦粉]強力粉1等…366kcal
  • こむぎ[小麦粉]強力粉2等…367kcal
  • こむぎ[小麦粉]全粒粉…328kcal
  • こむぎ[パン類]食パン…264kcal
  • こむぎ[パン類]コッペパン…265kcal
  • こむぎ[パン類]乾パン…393kcal
  • こむぎ[パン類]フランスパン…279kcal
  • こむぎ[パン類]ライ麦パン…264kcal
  • こむぎ[パン類]ぶどうパン…269kcal
  • こむぎ[パン類]ロールパン…316kcal
  • こむぎ[パン類]クロワッサン…448kcal
  • こむぎ[パン類]イングリッシュマフィン…228kcal
  • こむぎ[パン類]ナン…262kcal
  • こむぎ[うどん・そうめん類]うどん 生…270kcal
  • こむぎ[うどん・そうめん類]うどん ゆで…105kcal
  • こむぎ[うどん・そうめん類]干しうどん 乾…348kcal
  • こむぎ[うどん・そうめん類]干しうどん ゆで…126kcal
  • こむぎ[うどん・そうめん類]そうめん・ひやむぎ 乾…356kcal
  • こむぎ[うどん・そうめん類]そうめん・ひやむぎ ゆで…127kcal
  • こむぎ[うどん・そうめん類]手延そうめん・手延ひやむぎ 乾…342kcal
  • こむぎ[うどん・そうめん類]手延そうめん・手延ひやむぎ ゆで…127kcal
  • こむぎ[中華麺類]中華めん 生…281kcal
  • こむぎ[中華麺類]中華めん ゆで…149kcal
  • こむぎ[中華麺類]蒸し中華めん…281kcal
  • こむぎ[中華麺類]干し中華めん 乾…365kcal
  • こむぎ[中華麺類]干し中華めん ゆで…140kcal
  • こむぎ[中華麺類]沖縄そば 生…284kcal
  • こむぎ[中華麺類]沖縄そば ゆで…147kcal
  • こむぎ[中華麺類]干し沖縄そば 乾…351kcal
  • こむぎ[中華麺類]干し沖縄そば ゆで…148kcal
  • こむぎ[即席麺類]即席中華めん 油揚げ味付け…445kcal
  • こむぎ[即席麺類]即席中華めん 油揚げ…458kcal
  • こむぎ[即席麺類]即席中華めん 非油揚げ…356kcal
  • こむぎ[即席麺類]中華スタイル即席カップめん 油揚げ…448kcal
  • こむぎ[即席麺類]中華スタイル即席カップめん 油揚げ・焼きそば…436kcal
  • こむぎ[即席麺類]中華スタイル即席カップめん 非油揚げ…342kcal
  • こむぎ[即席麺類]和風スタイル即席カップめん 油揚げ…451kcal
  • こむぎ[マカロニ・スパゲッティ類]マカロニ・スパゲッティ 乾…378kcal
  • こむぎ[マカロニ・スパゲッティ類]マカロニ・スパゲッティ ゆで…149kcal
  • こむぎ[ふ類]生ふ…163kcal
  • こむぎ[ふ類]焼きふ 観世ふ…385kcal
  • こむぎ[ふ類]焼きふ 板ふ…379kcal
  • こむぎ[ふ類]焼きふ 車ふ…387kcal
  • こむぎ[ふ類]焼きふ 竹輪ふ…171kcal
  • こむぎ[その他]小麦はいが…426kcal
  • こむぎ[その他]小麦たんぱく 粉末状…437kcal
  • こむぎ[その他]小麦たんぱく 粉状…111kcal
  • こむぎ[その他]小麦たんぱく ペースト状…159kcal
  • こむぎ[その他]ぎょうざの皮…291kcal
  • こむぎ[その他]しゅうまいの皮…295kcal
  • こむぎ[その他]ピザクラスト…268kcal
  • こむぎ[その他]パン粉 生…280kcal
  • こむぎ[その他]パン粉 半生…319kcal
  • こむぎ[その他]パン粉 乾燥…373kcal
  • こめ[水稲陸稲]玄米…350kcal
  • こめ[水稲陸稲]半つき米…353kcal
  • こめ[水稲陸稲]七分つき米…357kcal
  • こめ[水稲陸稲]精白米…356kcal
  • こめ[水稲陸稲]はいが精米…354kcal
  • こめ[水稲めし]玄米…165kcal
  • こめ[水稲めし]半つき米…167kcal
  • こめ[水稲めし]七分つき米…168kcal
  • こめ[水稲めし]精白米…168kcal
  • こめ[水稲めし]はいが精米…167kcal
  • こめ[水稲全かゆ]玄米…70kcal
  • こめ[水稲全かゆ]半つき米…71kcal
  • こめ[水稲全かゆ]七分つき米…71kcal
  • こめ[水稲全かゆ]精白米…71kcal
  • こめ[水稲五分かゆ]玄米…35kcal
  • こめ[水稲五分かゆ]半つき米…35kcal
  • こめ[水稲五分かゆ]七分つき米…35kcal
  • こめ[水稲五分かゆ]精白米…36kcal
  • こめ[水稲おもゆ]玄米…20kcal
  • こめ[水稲おもゆ]半つき米…21kcal
  • こめ[水稲おもゆ]七分つき米…21kcal
  • こめ[水稲おもゆ]精白米…21kcal
  • こめ[陸稲穀粒]玄米…348kcal
  • こめ[陸稲穀粒]半つき米…352kcal
  • こめ[陸稲穀粒]七分つき米…355kcal
  • こめ[陸稲穀粒]精白米…355kcal
  • こめ[陸稲めし]玄米…165kcal
  • こめ[陸稲めし]半つき米…166kcal
  • こめ[陸稲めし]七分つき米…168kcal
  • こめ[陸稲めし]精白米…168kcal
  • こめ[うるち米製品]アルファ化米…387kcal
  • こめ[うるち米製品]おにぎり…179kcal
  • こめ[うるち米製品]焼きおにぎり…181kcal
  • こめ[うるち米製品]きりたんぽ…210kcal
  • こめ[うるち米製品]上新粉…362kcal
  • こめ[うるち米製品]ビーフン…377kcal
  • こめ[うるち米製品]米こうじ…286kcal
  • こめ[もち米製品]もち…235kcal
  • こめ[もち米製品]赤飯…189kcal
  • こめ[もち米製品]あくまき…132kcal
  • こめ[もち米製品]白玉粉…369kcal
  • こめ[もち米製品]道明寺粉…372kcal


さ行(穀類のカロリー表)

  • そば そば粉 全層粉…361kcal
  • そば そば粉 内層粉…359kcal
  • そば そば粉 中層粉…360kcal
  • そば そば粉 表層粉…358kcal
  • そば そば米…364kcal
  • そば そば 生…274kcal
  • そば そば ゆで…132kcal
  • そば 干しそば 乾…344kcal
  • そば そば ゆで…114kcal


た行(穀類のカロリー表)

  • とうもろこし 玄穀…350kcal
  • とうもろこし コーンミール…363kcal
  • とうもろこし コーングリッツ…355kcal
  • とうもろこし コーンフラワー…363kcal
  • とうもろこし ジャイアントコーン フライ、味付け…435kcal
  • とうもろこし ポップコーン…484kcal
  • とうもろこし コーンフレーク…381kcal


は行(穀類のカロリー表)

  • はとむぎ 精白粒…360kcal
  • ひえ 精白粒…367kcal
  • プレミックス粉 ホットケーキ用…366kcal
  • プレミックス粉 てんぷら用…349kcal


ま行(穀類のカロリー表)

  • もろこし 玄穀…352kcal
  • もろこし 精白粒…364kcal
  • もち米=こめ[陸稲穀粒]


ら行(穀類のカロリー表)

  • ライむぎ 全粒粉…334kcal
  • ライむぎ ライ麦粉…351kcal

出典:文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会 報告「五訂増補日本食品標準成分表」による 

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公開日:2009年10月01日
更新日:2016年04月06日