【カロリー表】朝食メニュー(外食編)

コンビニや外食チェーンなどの朝食メニューのカロリー表です。

朝食メニュー

まずは、あなた自身の身長・年齢・体重別・運動量別の必要カロリーを把握してみましょう!!
カロリー計算の方法!
女性の必要カロリーを計算してみよう!
男性の必要カロリーを計算してみよう!
 

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コンビニ

おにぎり
  • おにぎり(昆布)…170kcal
  • おにぎり(梅)…173kcal
  • おにぎり(鮭)…177kcal
  • おにぎり(おかか)…179kcal
  • おにぎり(ツナ)…193kcal

サンドイッチ
  • 野菜サンド(2個入り)…230kcal
  • ハムサンド(2個入り)…268kcal
  • ポテトサラダサンド(2個入り)…310kcal
  • たまごサンド(2個入り)…368kcal
  • ツナサンド(2個入り)…380kcal

菓子パン
■山崎製パン
  • あんぱん…325kcal 
  • 大きなチョコチップメロン…476kcal 
  • 大きなハム&タマゴ …419kcal 
  • カレーパン…372kcal 
  • クリームパン…334kcal 
  • メロンパン…494kcal 
  • まるごとソーセージ…391kcal 
  • ランチパック タマゴ(2個いり1個あたり)…115kcal 
  • ランチパック ツナマヨネーズ(2個いり1個あたり)…163kcal
  • ランチパック ピーナッツ(2個いり1個あたり)…185kcal
  • ランチパック ロースハム(2個いり1個あたり)…136kcal 

■パスコ 
  • めんたいポテトパン…375kcal
  • ツナマヨネーズパン…405kcal
  • コーンマヨネーズパン…424kcal 
  • カスタードクリームパン…312kca
  • つぶいちごジャムパン…269kcal
  • 十勝つぶあんパン…350kcal
  • 十勝こしあんパン…335kcal
  • サクふわっメロンパン…441kcal
  • チョコチップメロンパン…435kcal
  • ホットケーキサンドマーガリン (2個入1個当り)… 219kcal
  • ホットケーキサンドメープル&マーガリン (2個入1個当り)…199kcal
  • ホットケーキサンドチョコクリーム (2個入1個当り)…192kcal 
  • カレーパン…313kcal

外食チェーン

マクドナルド
  • サラダマリネマフィン…279kcal
  • エッグマッグマフィン…288kcal
  • マックホットドッククラシック…298kcal
  • ホットケーキ…305kcal
  • ソーセージマフィン…368kcal
  • マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズ…410kcal
  • マックグリドルソーセージ…420kcal
  • ソーセージエッグマフィン…449kcal
  • マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズ…543kcal

ドトールコーヒー
  • トースト…228kcal
  • トーストフレッシュ…60kcal
  • ジャーマンドック…279kcal
  • クロックムッシュ…271kcal
  • カルツォーネ ~ローストチキン~…241kcal
  • カルツォーネ ~ペスカトーレ~…232kcal
  • たっぷりタマゴとシャキッとレタス…356kcal
  • とろけるチェダーチーズとツナ…277kcal
  • ミラノサンド…413kcal
  • ミラノサンドA…454kcal
  • ミラノサンドB…487kcal
  • ミラノサンドC…519kcal
  • モーニングサンドBOX(ツナ)…203kcal
  • モーニングサンドBOX(タマゴ)…169kcal
  • モーニングサンドBOX(ハムチーズ)…186kcal
  • ハムチーズデニッシュ…323kcal

スターバックスコーヒー
  • バジルチキン&トマトサンド…269kcal
  • ソーセージ&エッグサンド…303kcal
  • ベリーとヨーグルトのパンケーキ…320kcal
  • サラダラップ(パンプキン)…230kcal
  • サラダラップ(根菜チキン)…290kcal
  • グレインブレッドBLT…414kcal
  • グレインブレッドチキン&エッグ…455kcal

タリーズコーヒー
  • バタートースト…264kcal
  • エッグトースト…314kcal 
  • ホットサンド ハム&エッグ…253kcal 
  • ホットサンド ベーコンポテト…216kcal

※カロリー数値は各社HP資料より抜粋 

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公開日:2010年04月25日
更新日:2016年04月11日