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カテゴリ:簡単ダイエット

食欲の秋でも太らない5つのルール食欲の秋到来! 心地よい空気と美味しいものが満載の秋は、油断すると食が進んで体重も増えがちです。そこで今回は、ちょっと意識するだけで太ることを回避できる、ダイエットルール5つをご紹介します。このルールを守ることが、これからやっ ...

冬こそダイエットハイシーズン!代謝アップの生活習慣 「冬になると太っちゃう~!」という人も多いと思いますが、それはダイエットにとってもったいない話。冬は一年の中で本来最も代謝が上がる季節なので、そんなカラダのメカニズムを上手に活用しなければ損なのです! ...

成功率が断然アップ!「ながら習慣ダイエット」ダイエットが続かないのは成果がすぐに見えないから! そこで今回は、続けるコツとして、2つを組み合わせる「ながら習慣ダイエット」をご紹介。自然に続けられるので、成果もしっかり実感できるのが魅力です! ダイエットは継 ...

Slow&Softな乾布摩擦でやせ体質に!(後編)前回の記事『乾布摩擦でダイエット&美肌』では、科学的にも明らかになった乾布摩擦の効能を詳しくご紹介しましたが、今回は正しい乾布摩擦の実践方法をご紹介します。タオル一枚あれば、だれでも、どこでも出来る! そして、運動 ...

1日5分!ハイブリッドエクササイズのFAT5に注目! アメリカでは、短時間のあいだに数種類のエクササイズを組み合わせて行うトレーニングが大ブーム。そこで今回は、ガイドが考案した、1回5分行うだけで代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高める『FAT5』を詳しく紹介したいと思い ...

1日3分!乾布摩擦のダイエット&美肌効果(前編)今回は究極のゆるダイエット、『乾布摩擦』をご紹介します!乾布摩擦には、血流がよくなる、自律神経のバランスが整うといった効果があるので、冷え性緩和、代謝アップによるダイエット、美肌効果、セルライト予防といった嬉 ...

ツラくないのに痩せ体質へ!1ヶ月週替わりダイエット年末年始の不規則な生活&暴飲暴食で増えた体重を速やかに、しかも、ストレスなく解消するダイエットプログラムを紹介します。週ごとにダイエットを変えながら、徐々にヤセ体質にシフトしていくプログラムは、飽きずに楽し ...

アラフォー女性の代謝アップエクササイズ【アラフォー女子の“本気のラスト”ダイエット Vol.2】ダイエット成功の秘訣は代謝をアップさせること! ただ、代謝をアップさせるためには有酸素運動だけ行っていたのではNGです。そこで今回は、筋肉を鍛えつつ代謝をアップさせたい ...

脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法お風呂にはリラックス効果や発汗作用のほか、入り方次第では脂肪を燃焼して痩せる効果も期待できます!今回は、お風呂がダイエットに有効であるメカニズムや、効率よく脂肪を燃やす入浴法、入浴中にできるマッサージ法など ...

トイレに行かない人ほど太るって本当?1日何回トイレに行っていますか? トイレに行く数を考える機会はあまりなく、人にもいうことがないことなので正常な排尿や排便の頻度を知っている方は非常に少ないです。しかし、トイレに行かない人は太りやすくなる傾向があります。あ ...

ココナッツオイルでお米を炊けばカロリー半分!?お米好きダイエッターに朗報です! お米を炊く際にココナッツオイルを投入するだけで、なんとカロリーが約半分になるとの発表がありました。そこで今回は、その理論と方法を紹介したいと思います。 お米好きダイエッターに朗 ...

脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法お風呂にはリラックス効果や発汗作用のほか、入り方次第では脂肪を燃焼して痩せる効果も期待できます!今回は、お風呂がダイエットに有効であるメカニズムや、効率よく脂肪を燃やす入浴法、入浴中にできるマッサージ法など ...

痩せにくくなる40代のダイエット成功方法40歳を過ぎると今までと同じ方法ではなかなか痩せられなくなります。どんなに頑張っても痩せないのはカラダの変化が大きく関係あります。食事や運動のダイエット方法をまとめました。オトナの女性のダイエット習慣今までは痩せられた ...

たった10秒で見せたいお腹に1日10秒、かんたんな体幹トレーニングをするだけ!つい人に見せたくなるぺったんこなお腹が作れるって知ってましたか?体幹トレーニングの良さ「体幹トレーニング」は、多くの有名アスリートたちが行っていることで有名になりましたが、プロの人た ...

たった1分!足痩せ・小顔に効果的な股関節エクサ体重が減っても脚は太いし短い!顔もデカい!これは骨格の問題か遺伝か?と諦めていませんか?たった1分の股関節ダイエットで全身が理想のプロポーションに近づける秘訣をご紹介します。まずは自分の全身のチェックをし、エク ...

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