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カテゴリ:エクササイズ

今年こそサイズダウン!効果抜群のゴロ寝ヒップエクサ「年末年始のゴロゴロ生活が抜け出せない~」そんな人必見です。寝たままだからこそ、効果抜群のヒップアップエクササイズをご紹介します。ぜひ、気軽にチャレンジしてみて下さい。ゴロ寝生活のままで大丈夫!直ぐ始めら ...

むだ肉解消!お腹を徹底的にペタンコにするエクサ体重が増えたワケでもないのに、「お腹がポッコリしてきたな……」という人は、食べ過ぎが原因ではないかも。今回は、お腹のぜい肉を取るための腸内環境を整える方法とエクササイズをご紹介します。腸内環境を整えてポッコリ ...

「どうして太らないの!?」その秘密は、エクサにあり!美味しい食事会は、大好き!な人も多いはず。でも、体重増加が気になる方にオススメの絶対に体脂肪をつけないエクササイズを3つご紹介します。今の時期、このエクサを実行すれば「どうして太らないの?」と友人から ...

1日5分で効果絶大!正しいスクワットのやり方 体幹トレーニングとしても人気のスクワットですが、意外と間違ったフォームで行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「正しいスクワットのやり方」を動画を使って伝授します。1日5分で効果絶大!2週 ...

1分で簡単!効果絶大な体幹トレーニング3選 動画の指示とおりに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。いつでもどこでも簡単に出来るので、継続しやすく効果的。1分間にまとめたエクササイズが3種類あるので、お好きなメニューをチョイスしてくださ ...

オススメ!ペットボトル1本で腹筋と二の腕を鍛える簡単エクササイズ今年の夏は猛暑ですね・・・。消防庁の発表によると、7月27日から8月2日の一週間で、熱中症により搬送された人が1万1672人ですって!外出すれば熱中症が気になるし、、、暑さでつい出不精になり、エアコンを利か ...

自宅で体幹トレーニング~ヒップケア編~ ヒップは年齢を重ねるにつれて崩れやすいパーツのひとつ。体幹トレーニングを行うと、骨盤を支えるインナーマッスルも鍛えられ、これらの筋肉を鍛えることで、引き締まった腰回り・ヒップを手に入れることができるのです。ヒップ ...

自宅で体幹トレーニング~腹筋ケア編~ 人気の体幹トレーニングが持っている、腹筋の引き締め効果について取り上げます。ポイントは、鍛えた筋肉を天然のガードルとして体のフォルムを美しく整えること。初心者の人でも安心して行える効果抜群の種目を紹介しますので、ぜ ...

自宅で体幹トレーニング~脚ケア編~ 脚や下半身を細くしたいと思った時、多くの人はなるべく余計な筋肉をつけずに細さをキープしておこうと思うかも知れません。しかし、これは間違いです。体幹を意識した正しい筋トレを行うことにより、筋肉と脂肪のバランスを整えて脚 ...

自宅で体幹トレーニング~太ももケア編~ 脚トレというと、スクワットを想像する人が多いと思います。しかし、単純動作の繰り返しになってしまうため、すぐに飽きてしまうことが多いのも事実。そこでご紹介するのが、体幹と脚を同時に鍛えられる体幹トレーニング。太もも ...

体幹トレーニングでコア筋肉を鍛える 最近ちょっと疲れやすくなってきた。立ち姿や歩く姿勢に自信が持てない――そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹のトレーニング。体幹を鍛える主なメリットとおすすめ種目を挙げてみました。痩せにくくなってきた…と感じ ...

体幹トレーニングで痩せ体質に大変身!? 「体幹トレーニング」は痩せるらしい……。一流アスリートも実践しているらしい……。いろいろと気になる「体幹」ですが、そもそも「体幹」ってどこにあるの?どう効果があるの?とその実態は、謎。そこで、今回は「体幹」につい ...

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