暴飲暴食後の1週間ダイエット方法!ドラッグストア編

ダイエット中の思わぬ暴飲暴食でリバウンド、そして後悔……。そんな女性におすすめなのがプチプラなのに本格的に食べすぎをリセットできると注目浴びている「ドラッグストア」を使ったダイエット方法。誰もがすぐに実践できる、暴飲暴食後の1週間ダイエットプログラムをドラッグストア商品だけでご紹介します。
暴飲暴食後の1週間ダイエット方法、ドラッグストア編


体脂肪へ変わるのをブロック!コツは翌日からすぐにリセットを行うこと

「食欲のリバウンド」、「飲み会で深夜まで飲み食い」、「旅行先でたくさん食べてしまった」、「月経前の食欲増加で食べ過ぎた」等々、ダイエット中の飲みすぎ・食べ過ぎは、ダイエッターにとって悩みの種。

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リセットのコツは翌日にすぐに対策に取り組むこと!

きちんと正しい方法でリセットをかけてあげなければ、日を追うごとに食べたものは体脂肪へと変化しカラダに定着してしまいます。暴飲暴食をしてしまったらそれをした期間と同じ時間・日数をかけてリセットを行うのがリバウンドしないコツ。1日だったら1日リセット。3日間続けてしまったら3日間かけてリセット、という具合です。そうすれば、すぐに体重は戻り、食べた物も体脂肪としてカラダに定着しません。

 


ドラッグストアの商品で本格的な1日ダイエットプログラムができる!

ドラッグストアが便利な点は、医薬品だけではなく、様々な健康・美容雑貨等のアイテムが実は豊富に揃っていて、女性の「健康的にキレイになりたい」を一か所で叶えられる事と、コンビニエンスストアのようにあちこちにあるため必要な時にいつでも簡単に入手できる事。全国に1350店舗を展開するドラッグストア、ココカラファインの商品を例に、自宅で本格的にできる1日ダイエットプログラムを構成しました。商品の組み合わせ方次第ではプチプラなのに結構、本格的なプログラムができちゃいます。
 

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翌朝は空腹を感じにくい!カロリー摂取を抑えるチャンス朝食編

暴飲暴食の翌朝は、空腹を感じるまでに時間がかかります。「朝食の時間だから食べなくては!」という感覚で食べるのではなく、しっかりカラダの声に耳を傾けて「本当にお腹が空いているか?」を確認してみましょう。前日に糖質や脂質を多く含む物をたくさん食べたのであれば、エネルギーは十分にカラダに残っているため空腹は感じにくいはず。胃腸を休ませながら余計なカロリー摂取を抑えるために、朝食は低カロリードリンクで栄養補給がおすすめです。


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空腹を感じにくい朝は低カロリードリンクがおすすめ

粉末を水や牛乳に溶かすタイプのもので、野菜や果物を洗ったり切る面倒を省き、手軽にスムージーを頂ける時短商品です。適度に満腹感もあるので空腹に悩まされない点も◎。ガイドは満足感アップのためにも味が濃厚になる牛乳で溶かすのがお気に入りです。 

商品名:美プラセンタGREENスムージーマンゴー&ピーチ味

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仕事の日でもリセットはできる!こっそり「ながら」リセット日中編

お仕事やお出かけをする日中も、暴飲暴食をリセットし体重・体型を維持する時間に当てましょう。そんな「ながらダイエット」におすすめなのがこちらです。

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外出の多い日中だって「こっそり、ながら」ダイエット。インナーに工夫を!

セルライトを刺激したり、骨盤を支えて体内機能の活性化を目指すアイテムです。セルライトやぽっこりお腹を解消したり、体型や見た目の向上が期待できます。これらのアイテムは日ごろから行う方がさらに効果的ですが、まずは暴飲暴食のリセット時だけでも始めてみてはいかがでしょうか?暴飲暴食はキレイになるきっかけの日と考えれば大チャンス!

 
商品名:スリムウォーク シェイプアップインナー

商品名:スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ


≫次に最も空腹を感じてついまた食べたくなる日中の過ごし方は?



いよいよリセット日の空腹タイム、美味しい間食で乗り切る昼食編

本当の空腹感がやってくるお昼では、きちんとした食事でココロの満足度も高めます。ただし、ここで油っこい料理やカロリーの高い料理を選んでしまってはリセットになりません。麺類や丼ものなど主食の糖質に偏ったメニューではなく、おかずもきちんとそろえた1汁2~3菜が理想的です。

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ガイドもマンナンヒカリを常用しています。

リセット中の主食は麺よりもご飯がおすすめですが、通常のご飯よりも低カロリーで糖質を摂取できるマンナンヒカリなら、さらにリセットに適しています。こんにゃく精粉等を原料にした米粒状の食品で、ご飯と一緒に炊くことで無理なくカロリーをコントロールできます。

商品名:マンナンヒカリ

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ドラッグストアならトクホ商品が種類豊富にそろっています

ドラッグストアにはトクホの商品も充実しています。昨日の食べ過ぎ・飲みすぎによる体脂肪の定着を防ぐために、リセットプログラムを実施する日は水分補給のドリンク選びも意識しましょう。

商品名:ヘルシア緑茶すっきり 脂肪を消費しやすくする

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ダイエット用のお菓子を自分の好みや目的に合わせてチョイス!

食べること全てを我慢するのはストレス食いを引き起こす原因になるので、適度に間食も楽しむことも大切です。ただし、好きなものを好きなだけ食べるのはもちろんNG。

個々の栄養状態・目的に合わせた上で、好みの味のものをチョイスするのが賢い間食の摂り方です。ドラッグストアには栄養状態や目的別の美味しい間食が沢山ありますので色々探してみましょう。

 
≫最後に夜にしっかり心身をリセットさせてから就寝する事が大切。リラックス夜編


実は多いストレス太り!ストレスケアは絶対必須、リラックス夜編

食事量を制限するだけがリセットではありません。ストレス太りが問題になっている現代人は、ストレスケアを重視することもダイエット成功において絶対不可欠です。夜は、ココロとカラダを癒す時間に充てましょう。ストレスケアにより自律神経やホルモンバランスが整うと、太り体質から痩せ体質へと変化します。また、睡眠の質が高まることで食欲増進も抑えられるようになります。帰宅後のストレスケアで1日を締めくくります。


1・帰宅してからバスタイムまでの時間はリラックス&温めタイム

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温めによるリラックス効果が◎!何度も使えるコスパの良さも人気の理由

肩にのっけるだけだから帰宅してからも忙しい女性でも簡単! 最近人気のあずきのチカラ。特に寒い夜、帰宅した時の癒し効果にはガイドもはまっています。使い捨てじゃなく何度も使えるからコスパもいいところがお気に入り。「一度使ったら病みつきになる」と評価が高い商品です。

商品名:あずきのチカラ

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2・半身浴はいつもよりも長めに!汗をかきながら体の内側からリラックス

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香りと保温性の高さから女性の間でも大人気!

コスメランキングサイトの入浴剤部門で第1位も獲得しているこちらのバスソルト。評価の高さは香りの良さと保温性。「こちらを使用すると汗をダラダラかく」「お風呂あがりにいつまでも湯ざめしない」「末端冷えの解消に使い始めたが効果を実感!」という声が多数。
リラックス効果と同時にダイエットの大敵冷え対策の一つとしてリセット初日の最後はしっかり半身浴してインナービューティを!

商品名:クナイプバスソルトオレンジリンデンバウム

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3・就寝中も体の内側から温めてケアタイムに!よもぎ効果体感!


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冬だけではなく、夏に使用する女性も多いよもぎ温座パットは体内からじっくり温めてくれます

慢性的な冷えがある方は子宮を温める事はダイエットや美容面で◎。コスパの面では決して安いわけではなく、また使い捨てという事が少し残念なのですが、月経痛が重く慢性的な冷えがあるガイドは、特に月経前1週間連続して使用しています。体内からじんわり温まるのでリラックスタイム用としても冷え対策用としてもお気に入りアイテムの一つです。

 
商品名:よもぎ温座パット

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4・ベッドに入る前にマッサージオイルで心身をスッキリ!


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自分の好みや体調に合わせて選んでみましょう。アロママッサージによるリラックス効果は絶大!

1日の締めくくりはマッサージオイルを。香りによるリラックス効果、保湿効果、セルフマッサージケアと、一石二鳥どころか一石三鳥でガイドは就寝前のストレッチタイムとあわせて必ず使用しています。習慣化する前は面倒だなと思っていましたが、一度始めるとこの時間が病みつきになり一日の最後の楽しみになりました。

商品名:リーフ&ボタニクス マッサージオイル LY ラベンダー 80ml

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以上がリセット日の理想の過ごし方です。まずはこの過ごし方を基本に自分流または体調や、暴飲暴食をしてしまった日数分等を考慮して1日~1週間を過ごしてみましょう。リセット日だけではなくぜひ継続して習慣化してみてください。


ドラッグストアの管理栄養士さんからの暴飲暴食後の対策アドバイスを頂きました

最後に、株式会社ココカラファインの管理栄養士の森田みずき氏に、暴飲暴食をなかったことにするためのアドバイスを伺いました。

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株式会社ココカラファイン管理栄養士 森田みずき氏

「多めの水分補給を心掛けてみましょう。水分が不足すると老廃物が排出されにくくなり代謝が落ちやすくなります。朝起きたらコップ1杯のお水で体を目覚めさせましょう。ぜひ気軽に店内スタッフにもご相談ください。」

暴飲暴食をした時にすぐにリセットできる環境があるのとのないのでは、ダイエットのモチベーション維持を大きく左右します。飲み会が多い人は、事前にドラッグストアで買物をして自宅にストックしておくのも良し、想定外の暴飲暴食に悩まされた時は駆け込めるドラッグストアの場所を確認しておくのも良し。ドラッグストアを上手に活用できれば、暴飲暴食と上手に付き合っていきながらダイエットに成功できます。

■取材協力
株式会社ココカラファイン
本社:神奈川県横浜市港北区新横浜3-17-6イノテックビル
 

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