ミランダカーも愛用!ココナッツオイルダイエット

あのミランダカーもダイエットや美容のために取り入れているというココナッツオイル。ココナッツオイルに多く含まれる中鎖脂肪酸には代謝を促進させる効果があるほか、酸化しにくいなど美容にも嬉しい効果がたくさんあります。そこで今回は、ココナッツオイルを活用してダイエットを行う方法をご紹介。内外から取り入れれば、セレブボディも叶うかも!?

ミランダカーも愛用!「ココナッツオイルダイエット」

キレイな人は始めてる!「ココナッツオイルダイエット」

ココナッツオイルでダイエットに!美容に!

ココナッツオイルでダイエットに!美容に!

人気モデルのミランダ・カーをはじめとするハリウッドセレブ達が、ダイエットや美容に取り入れている方法が「ココナッツオイルダイエット」。

これは、毎日ココナッツオイルを摂ることで、脂肪をエネルギーに変えて太りにくくヘルシーな体にするという方法です。

そこで今回は、ココナッツオイルの効能、そして、効果的な摂り方などをご紹介したいと思います。


ココナッツオイルとは

ココナッツオイルの原料はココヤシの木の実です。紫外線をサンサンと浴びて育つココヤシから摂れるココナッツオイルはオリーブオイル以上に酸化しにくいのも特徴。

そんなココナッツオイルの作り方は主に以下となります。
  • 果肉に圧をかけてココナッツミルクを搾り出した後、分離させて作られる
  • 乾燥果肉から圧搾または溶剤抽出によって作られる
 

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ココナッツオイルがダイエットに効果的なわけ

ココナッツオイルの主成分は当然脂肪ですが、その約9割が「飽和脂肪酸」です。

「飽和脂肪酸」には、コレステロールとして体内に残るタイプとコレステロールになりにくくエネルギー代謝を活発にしてくれるタイプの2種類に分けられますが、ココナッツオイルは後者のタイプになります。

また、ココナッツオイルには「中鎖脂肪酸」が多く含まれているのも特徴。この「中鎖脂肪酸」は、一般的な植物油に多く含まれる「長鎖脂肪酸」と比べ、消化吸収は約4倍、代謝は約10倍も早いため、中性脂肪になりにくいといわれています。

つまり、ココナッツオイルを摂ることで効率よくエネルギー代謝が活発になり、中性脂肪がつきにくくなるため、サラダ油などと比べると脂肪が吸収されにくく、体に付いている脂肪が燃えやすくなるのです。


ココナッツオイルの効能

美味しく食べられるから続けやすい!

美味しく食べられるから続けやすい!

ココナッツオイルを習慣的に摂取したい理由は以下となります。

■脂肪燃焼を促進
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸により、脂肪燃焼に役立つ。

■トランス脂肪酸ゼロ
アメリカ全土では使用が禁止となっているトランス脂肪酸は、マーガリンやショートニング、動物性脂肪に含まれていますが、ココナッツオイルはトランス脂肪酸を一切含まずコレステロールもゼロ。

ラウリン酸を40%以上含有
母乳にも含まれ、赤ちゃんの免疫力を高める成分であるラウリン酸を高含有。細菌の働きを抑えたり、免疫力を高めることに役立つ。

■酸化に強く料理に活用
ココナッツオイルは熱に強いため料理に適した油。オリーブオイルや亜麻仁油に比べてもココナッツオイルは酸化しにくく劣化しにくいのが特徴で約90度までOK。バターやマーガリンの代用として、炒め物、揚げ物としても美味しく活用可能。

■老化を防止効果
ココナッツには人間の細胞の老化を遅らせる抗酸化物質が豊富に含まれているので老化防止に◎。

■腸内環境を整える効果
豊富な食物繊維質によって腸内で善玉菌の働きを活性化し、悪玉菌の働きを抑制する。

■肌の乾燥や剥離を緩和し、肌をやわらかくする効果
ココナッツは、ビタミンEを豊富に含んでいるため、肌を乾燥から予防する。


ココナッツオイルの摂取方法

ヘア&ボディケアとしても活用!

ヘア&ボディケアとしても活用!

最も手軽な摂り方としては、これまで使っていたバターやマーガンリンの代わりとして使うことです。お菓子作りに使うのもOKですし、パンに塗るだけでも甘い香りでとても美味しくいただけます。

また、煮物や炒め物にココナッツオイルを使うとコクが出ておすすめです。和食でも洋食でも相性抜群です。

その他、飲み物に混ぜたり、そのまま飲むor舐める方法も手軽でよいでしょう。お茶やコーヒーに混ぜて飲むのも◎です。目安は1日大さじ2~3杯程度です。

さらに、ココナッツオイルはビタミンEなど抗酸化成分が含まれているため、食べる以外にも保湿といった美容アイテムとしても役立ちます。

お風呂上りのマッサージとして使えば全身の保湿に、また、砂糖と一緒に混ぜれば手作りスクラブとしても役立ちますし、ヘアケアやヘッドスパとしても活用できます。

色々な使い方ができて、ダイエットにも美容にも良いココナッツオイル。是非日常アイテムとして上手に取り入れて、内外から美しいボディを目指しましょう!

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