魅せよ乙女!14日間で驚愕のクビレ!
夏のラストチャンス!アナタはちゃんと魅せてる?2Stepで目指すはウエスト—3センチ!ヨガ&ピラティスで ”魅せよ”乙女!
乙女なら、胸は隠して 腰は”魅せる”! |
暑い夏こそヨガ・ピラティスで汗をかいて、体内の熱を外に出しちゃってください。
適度な汗をかかないと、熱がこもってダルさとむくみが倍増しちゃいますよ!
疲れが抜けなくなる8月後半は、しっかりカラダを動かして、ついでにお腹を引き締めてくださいね。
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Step1:ピラティスでウエストに2本のタテライン!
女性の憧れ、うっすらとしたウエストのタテのラインをつくります。目標は14日間!この2本のウエストラインさえあれば、夏の間ず~っと彼の視線を”チラ魅”できちゃいますよ!
【ハーフロールバック】
両手は頭の後ろへ置き、ひじを軽く広げる。
一息<息を吐く>。
※このとき、お腹と太ももの間にシュークリームがあるとイメージし、それをつぶさないよう、お腹と背中を引き寄せ、太ももとお腹の間に空間を作る。
※シュークリームに注意!(2)のアドバイスを思い出して!
※できる限り深く倒しましょう。ガンバッテ!
(6)前後で1セットとし、最低8セット行う。終わったら(1)の姿勢へ戻る。
Step2:ギュギュッとねじって、驚きのクビレ!
このポーズは、ウエストのクビレはもちろん、便秘にも効果大♪『むしろ、そっちの効果の方がイイ!』と言うアナタは必須です。
【ツイスティング・チェア】
※腰はできるだけ落とします。
左ヒジを右ヒザにかけ、さらにしっかりと上半身をねじり、バランスをとる。
この姿勢で、5呼吸繰り返す。
※両手を伸ばすとバランスが取りにくい場合は、(3)の姿勢のまま5呼吸する。
(5)呼吸を終えたら、(1)の姿勢へ戻り、左ねじりも同様に行います。
☆朝晩、14日間続けましょう。夏はまだまだ終わらない!☆
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