下腹スッキリ!“くびれ”を作る『骨盤ダイエット』!
くびれたウエストは女性らしいボディラインに欠かせない存在。いわゆる腹筋運動が苦手でも、骨盤のゆがみを整えれば、美しいくびれは手に入れられるもの。ウエストのくびれを作る骨盤ダイエットに早速トライ!
ウエストをねじってくびれを作る!
ボディ全体をしっかりねじることで、美しいくびれのある女性らしいウエストラインが生まれます。ボディー全体をねじってウエストにクビレをつくる!
■ヴィーナスストレッチ
反対側も同様に行います。
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イスを使って腹筋を鍛える
自分の体重をしっかり支えられる腹筋を作ります。腹筋を整えると内臓の働きも改善し、便秘にも効果的。イスがあればどこでも行えるのでとっても便利!
■ニーアップ
4. 左脚も同様に。左右10回ずつ行いましょう。
体側を伸ばして、しなやかウエストへ
ウエストがたるむと、腰周りが重たくなりがちに。体側を伸ばし、しなやかで女性らしいくびれたウエストを目指しましょう。体側を伸ばして、腰周りをしなやかに保ちます
■くびれキープストレッチ
3. 一度1の状態に戻してから、今度は左右の体側を同様にストレッチ。
女性らしいウエストのくびれは、つらいトレーニングをしなくても作れるもの。今日から少しずつ続けてみてくださいね!
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