お風呂上りも綺麗を持続させるストレッチ! お風呂にゆっくりつかっても、このところの寒さですぐに体が冷えてしまいます。せっかく体温を上げ、代謝も上げ、良質の睡眠でさらに綺麗になろうと思っていたのに、これでは効果も半減。そこで、お風呂上がりのボディクリーム ...
カテゴリ:ストレッチ
冬太り・冬のコリを徹底解消!お風呂でストレッチ!
冬太り・冬のコリを徹底解消!お風呂でストレッチ! 寒い時期は、体を丸めて省エネモードになりがちです。でも、あなたの肩や背中はガチガチでは?寒くて体を動かす気になれない!おうちでダラダラしていたい!と思ったあなた、お風呂で体を動かしてみませんか?簡単なス ...
リラックスだけじゃない!“ストレッチダイエット”!
リラックスだけじゃない!“ストレッチダイエット”! ストレッチと聞けば、コリやリラックスのためでしょ?と思われがちですが、実はダイエット効果もあるのです。リラックスとダイエット、両方ゲットするには、ストレッチエクササイズがオススメです。ストレッチでダイ ...
ストレッチをより効果的に行うためのポイント!
ストレッチをより効果的に行うためのポイント! ストレッチには、柔軟性を高めたり、血液循環をよくし心身共にリラックスさせるなど様々な効果があることは、既にご存知だと思います。今回は、実際にストレッチをする際の効果を高めるポイントを紹介します。ストレッチ知 ...
クールダウン・ストレッチを極めよう!
クールダウン・ストレッチを極めよう! ウォーミング・ストレッチに続き、クールダン・ストレッチのポイントや効果的な動きをご紹介します。クールダウンは、ウォーミングアップ・ストレッチよりも比較的、緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を解消する動作が多いので、就寝前 ...
ストレッチの効果とは?
ストレッチの効果とは? ストレッチの効果と聞けば、「ウォーミングアップ?クールダウン?」という声が聞こえてきそうですが、実はもっと大切な目的・効果があるのです。では、早速説明しましょう!関節可動域を広げ、柔軟性を高めたしなやかな身体に地道なストレッチン ...
ウォーミングアップ・ストレッチを極めよう!
ウォーミングアップ・ストレッチを極めよう! ストレッチは、手軽に始められる。柔軟性を高める、美容にもいい。と今人気ですが、運動前にすると効果がるストレッチや、なぜ運動前にストレッチが必要なのか? 今更聞けない、ストレッチの疑問を解消していきます。今回は ...
もっと知ろう!ストレッチの種類と定義!
もっと知ろう!ストレッチの種類と定義! ストレッチという言葉は、70年代から使われ始めた比較的新しい言葉だとご存知ですか? 静的ストレッチと動的ストレッチの違いは何でしょうか? 一言にストレッチと言っても、奥が深いんです!ストレッチは比較的新しいものストレ ...