リラックスだけじゃない!“ストレッチダイエット”!
ストレッチと聞けば、コリやリラックスのためでしょ?と思われがちですが、実はダイエット効果もあるのです。リラックスとダイエット、両方ゲットするには、ストレッチエクササイズがオススメです。ストレッチでダイエットにチャレンジ
気持ちよく体を伸ばせば、コリもほぐれてリラックス!でも、これだけではありません。ストレッチにはダイエット効果も?
実は、ストレッチはダイエットにも効果があります。例えば、血行促進させることで新陳代謝が高まり、脂肪燃焼しやすくなります。また、伸ばすだけの動きではなく、ねじりながら凝った部分をほぐすことで、引締め効果が期待できます。
そこで今回は、あまりハードに動くのは苦手という方にオススメの美脚、お腹、背中に効果アリのオススメストレッチエクササイズを紹介します。
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代謝アップを狙う! 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨周辺は、僧帽筋という大きな筋肉があります。首や肩のコリはこの筋肉の血行不良によって引き起こされることが多いようです。また、肩甲骨周辺には、脂肪燃焼細胞である褐色脂肪細胞があるので、ダイエットに非常に効果のある部位なのです。また、ねじる動きによって、背中やお腹周辺も引締めて行きましょう。
息を吐きながら、腰から背骨全体を伸ばし体のつまりを取りましょう。この動きは、腸を活性化するので、便秘気味の方はぜひ習慣に!
このまま5呼吸繰り返しましょう。
美脚を狙う! ストレッチエクササイズ
硬くなった脂肪はストレッチでほぐして、ホッソリ脚にチェンジしましょう。そこで、いつも下になっている足を上に向け、血行を促進しつつ余分な老廃物が一気に排出しましょう。ストレッチで脚裏を伸ばすことで、脚の形も整えば、美脚になる日も近いはず。この時、つかんでいる手を足首、ふくらはぎに変えてもOKです。
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