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タグ:ストレッチ

くびれ作りに欠かせない!脇腹を徹底ストレッチ! スラリとくびれたウエストメイクに欠かせないのが、わき腹の筋肉をしなやかに保つこと。血流を良くし伸縮性に富んだ状態に保つためには、使って動かすだけでなくしっかりとストレッチで伸ばすことも大切です。今日からす ...

股関節ストレッチで、ゴロゴロしながら『骨盤ダイエット』! 柔らかくしたいし、張った感じもなくしたい股関節!ベッドでごろごろしながらできる股関節ストレッチでしなやかな女性らしいボディラインをめざしましょう。ごろごろしながらできる!骨盤ダイエットキレイにな ...

1日5分で美脚をゲット!『下半身ストレッチダイエット』! ストレッチを習慣にすれば、エクササイズのパフォーマンスを上げるだけでなく、ダイエット効果も期待出来ます。今回は、特に効果を感じやすい下半身の太ももとふくらはぎを中心にしたストレッチをご紹介します。 ...

腰痛解消とお腹痩せを同時にかなえるストレッチ! 疲れが溜まると、腰が重く感じられませんか?マッサージなどでほぐすのも、1つの方法ですが、ガイドは自力でストレッチをオススメします。なぜなら、いつでもどこでも簡単にほぐせて、しかもお腹痩せにも効果があるから ...

気持ちいい『股関節ストレッチ』で下半身をダイエット! 下半身が重い!と感じた時にオススメなのが、「股関節ストレッチ」です。股関節をほぐしたり柔らかくすることで、リンパや疲労物質が流れ、体がスッキリしてきます。今回は、お尻や太もも、ふくらはぎ、足首など、 ...

ストレッチのし過ぎはたれ尻を招く!? 健康の為や美容の為にストレッチを続けている人、ちょっと待ってください。確かにストレッチをする事は大切ですし、必要です。でも、そのストレッチの方法、間違っていませんか? このストレッチばかりしているとたれ尻を招く可能 ...

お風呂上りも綺麗を持続させるストレッチ! お風呂にゆっくりつかっても、このところの寒さですぐに体が冷えてしまいます。せっかく体温を上げ、代謝も上げ、良質の睡眠でさらに綺麗になろうと思っていたのに、これでは効果も半減。そこで、お風呂上がりのボディクリーム ...

冬太り・冬のコリを徹底解消!お風呂でストレッチ! 寒い時期は、体を丸めて省エネモードになりがちです。でも、あなたの肩や背中はガチガチでは?寒くて体を動かす気になれない!おうちでダラダラしていたい!と思ったあなた、お風呂で体を動かしてみませんか?簡単なス ...

リラックスだけじゃない!“ストレッチダイエット”! ストレッチと聞けば、コリやリラックスのためでしょ?と思われがちですが、実はダイエット効果もあるのです。リラックスとダイエット、両方ゲットするには、ストレッチエクササイズがオススメです。ストレッチでダイ ...

ストレッチをより効果的に行うためのポイント! ストレッチには、柔軟性を高めたり、血液循環をよくし心身共にリラックスさせるなど様々な効果があることは、既にご存知だと思います。今回は、実際にストレッチをする際の効果を高めるポイントを紹介します。ストレッチ知 ...

クールダウン・ストレッチを極めよう! ウォーミング・ストレッチに続き、クールダン・ストレッチのポイントや効果的な動きをご紹介します。クールダウンは、ウォーミングアップ・ストレッチよりも比較的、緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を解消する動作が多いので、就寝前 ...

ストレッチの効果とは? ストレッチの効果と聞けば、「ウォーミングアップ?クールダウン?」という声が聞こえてきそうですが、実はもっと大切な目的・効果があるのです。では、早速説明しましょう!関節可動域を広げ、柔軟性を高めたしなやかな身体に地道なストレッチン ...

ウォーミングアップ・ストレッチを極めよう! ストレッチは、手軽に始められる。柔軟性を高める、美容にもいい。と今人気ですが、運動前にすると効果がるストレッチや、なぜ運動前にストレッチが必要なのか? 今更聞けない、ストレッチの疑問を解消していきます。今回は ...

もっと知ろう!ストレッチの種類と定義! ストレッチという言葉は、70年代から使われ始めた比較的新しい言葉だとご存知ですか? 静的ストレッチと動的ストレッチの違いは何でしょうか? 一言にストレッチと言っても、奥が深いんです!ストレッチは比較的新しいものストレ ...

背中の贅肉スッキリ!肩甲骨のタオルストレッチ タオルを使って簡単にできる肩甲骨ストレッチで、加齢とともにたるむ背中の贅肉をスッキリ落とします!気付いたらすごいたるんでいてビックリする背中のたるみも、タオルストレッチでケアすれば安心ですね!タオルを使った ...

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