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タグ:体幹トレーニング

体幹トレーニングの基本5メニューで、劇的に体型を変える! 体幹とは、体の幹(みき)という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉の事。一流のアスリートが、体幹トレーニングを重視していることで話題となっています。そんな体幹を自宅で簡単に効率的に鍛えることがで ...

たった10秒で見せたいお腹に1日10秒、かんたんな体幹トレーニングをするだけ!つい人に見せたくなるぺったんこなお腹が作れるって知ってましたか?体幹トレーニングの良さ「体幹トレーニング」は、多くの有名アスリートたちが行っていることで有名になりましたが、プロの人た ...

1分で簡単!効果絶大な体幹トレーニング3選 動画の指示とおりに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。いつでもどこでも簡単に出来るので、継続しやすく効果的。1分間にまとめたエクササイズが3種類あるので、お好きなメニューをチョイスしてくださ ...

自宅で体幹トレーニング~ヒップケア編~ ヒップは年齢を重ねるにつれて崩れやすいパーツのひとつ。体幹トレーニングを行うと、骨盤を支えるインナーマッスルも鍛えられ、これらの筋肉を鍛えることで、引き締まった腰回り・ヒップを手に入れることができるのです。ヒップ ...

自宅で体幹トレーニング~腹筋ケア編~ 人気の体幹トレーニングが持っている、腹筋の引き締め効果について取り上げます。ポイントは、鍛えた筋肉を天然のガードルとして体のフォルムを美しく整えること。初心者の人でも安心して行える効果抜群の種目を紹介しますので、ぜ ...

自宅で体幹トレーニング~脚ケア編~ 脚や下半身を細くしたいと思った時、多くの人はなるべく余計な筋肉をつけずに細さをキープしておこうと思うかも知れません。しかし、これは間違いです。体幹を意識した正しい筋トレを行うことにより、筋肉と脂肪のバランスを整えて脚 ...

自宅で体幹トレーニング~太ももケア編~ 脚トレというと、スクワットを想像する人が多いと思います。しかし、単純動作の繰り返しになってしまうため、すぐに飽きてしまうことが多いのも事実。そこでご紹介するのが、体幹と脚を同時に鍛えられる体幹トレーニング。太もも ...

体幹トレーニングでコア筋肉を鍛える 最近ちょっと疲れやすくなってきた。立ち姿や歩く姿勢に自信が持てない――そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹のトレーニング。体幹を鍛える主なメリットとおすすめ種目を挙げてみました。痩せにくくなってきた…と感じ ...

体幹トレーニングで痩せ体質に大変身!? 「体幹トレーニング」は痩せるらしい……。一流アスリートも実践しているらしい……。いろいろと気になる「体幹」ですが、そもそも「体幹」ってどこにあるの?どう効果があるの?とその実態は、謎。そこで、今回は「体幹」につい ...

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