“二の腕”が変われば、あなたが変わる!

頼られたり、甘えられたりって、実は結構うれしいもの。でもそれが、実はたくましさいっぱいの、その二の腕のおかげだったりしたら?

二の腕ダイエット

“大人かわいい”に最も大切な『二の腕』メイク

上着を脱ぐと気になる、うでのたるみ・・・
春までにボディメイク特集、今回は”二の腕”さてさて、皆さんの苦手な、でもいつも気にしてる部位の登場です。

早速GO!
というわけで、イスの上で行う、仕事中でもお掃除中でも、いつでもサクッとできるポーズにチャレンジ。

特に、ウエディングの予定がある、披露宴に呼ばれている方は必須です。今やっておけば、当日絶対に『やってて良かった♪』って思うから。

ほんっとに効くんです!みるみるですよ♪
 

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座ったままできる!二の腕引き締めヨガ!

イスの上で行う『簡単イーグルのポーズ』でほっそり腕をつくります。腕の引き締めはもちろん、肩こりも同時に解消してくれるポーズ。

【イーグルのポーズ】(簡単アレンジ編)




 
(1)イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばし、右ひじを曲げて胸の前へ。背中が丸まらないように注意します。

 
(2)右腕の上に左ひじを置き、両ひじを重ね、手の甲を合わせる。

息を吸いながら>、”ひじと肩が同じ高さ”になるまで両腕を持ち上げ、その位置で両腕をキープ。5呼吸繰り返します。


(3)左右の手を入れ替え、反対側も同様に行います。


動きが慣れてきた方、もっとしっかり引き締めたいあなたは、次へ。


肩から腕のラインがさらに美しくなる『イーグルポーズ』

引き締め効果を高めるため、ストレッチの強度をアップします。
あなたを美しくするのは、あなたのチャレンジと心がけ


 
(1)イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばし、右ひじを曲げて胸の前へ。背中が丸まらないように注意します。

 
(2)右腕の上に左ひじを置き、両ひじを重ねます。
肩甲骨を左右に広げ、背中を大きく広げ左右の手の甲を合わせる。

 
(3)手の甲を合わせたら、腕をもう一度クロスさせ、手のひらを合わせます

息を吸いながら>ひじと肩が同じ高さになるまで両腕を持ち上げ、その位置で両腕をキープ。5呼吸繰り返す。

(3)左右の手を入れ替え、反対側も同様に行います。

イーグルポーズは難度の高いポーズなので、簡単アレンジといえども効き目は抜群!!

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