ぽっこり下腹に効く！腹筋ダイエットピラティス！
今回紹介するお腹ペタンコピラティスは、1日５分程度でOK！ なぜ下腹部に脂肪が乗るのかもしっかり知っておいてくださいね！ ぽっこりお腹を解消するピラティスでいつもキレイに。
ポッコリお腹を救う！ 腹筋ダイエットピラティス
脂肪の貯金はしないでね！
腹筋が弱いと実感している女性は多いのですが、実は筋肉がない部分には脂肪が付きやすく、締まりのないラインになります。 幸い体重が増えていなくても、ボテッとした印象になったと感じるなら、それは筋肉が落ちてしまったからかも。
今日はポッコリとしてしまったお腹をへこまし、適度な筋肉をつける、効果バツグンのピラティスをご紹介しますね。早速、ポッコリ下腹に効く腹筋ダイエットピラティスにチャレンジしましょう！
※ピラティスをはじめて行う方は、
「ピラティスをはじめる前の心構えと基礎知識」
「しなやかな体をつくるピラティスの呼吸法」をご覧ください。
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ピラティスでしめる！下腹のムダ肉を引き締まった筋肉に！
下腹のポッコリお肉を引き締めるのはもちろん、寒くて凝り固まった背中も一緒にほぐしてくれるスゴ技ピラティスです！ 私もウエストに締まりがなくなった時は、このピラティスで早めのケアを心がけています！
背中をのびのび伸ばして、さらに効果を高めましょう！
※この姿勢が難しい人は、お尻の下にクッションを敷くとやりやすくなります。
6. 左側も同様に行い、左右交互に5回ずつ行います。
お腹と太ももを同時に引き締めるスゴ技ピラティス！
女性が一番気になる下腹部＆太ももの贅肉を引き締めます。 美脚を維持するには、大腰筋という下腹部分にある腹筋の維持が重要。 お腹と太ももは切っても切り離せない関係なんですよ。
シングル・レッグ・ストレッチは、できる範囲でヒザを伸ばして！
息を吸って準備。
4. 2と3の動きを少し早目でリズミカルに交互に繰り返し、目安は1分程度アナタの腹筋が「もうダメ！」と感じる程度繰り返します。
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